¿Cómo hacer la relajación progresiva muscular?

Antes de comenzar el ejercicio asegúrate de no tener interrupciones (la duración del ejercicio es de unos 35 minutos), silencia el teléfono móvil y cualquier sonido que pudiera molestarte, ten una luz tenue que facilite la relajación, emplea una colchoneta o cualquier respaldo que sea cómodo pero firme. Ponte ropa cómoda y holgada para realizar el ejercicio e intenta tener una temperatura agradable en la sala.

El ejercicio será más productivo si se realiza con los ojos cerrados.

Para alcanzar un mayor grado de relajación se recomienda practicar el ejercicio de manera regular.

Jesús Rodríguez Martínez

Tu psicólogo en Ponferrada

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